当前位置:chinavp.com减肥不花钱不费力的瘦身方法
不花钱不费力的瘦身方法
2022-06-22

瑜伽是世界公认最安全的运动,对人体没有任何害处,对身心都具有大量的益处。瑜伽是静态有氧运动,练习不易疲劳,很容易长期坚持成为习惯,因为瑜伽的这些优点,已经成为全世界最流行的健身运动。瑜伽还具有良好的瘦身塑形效果,通过内分泌和外运动调节,从而获得最健康的标准体形,偏胖还是偏瘦均可练习,达到最佳体形。

瑜伽瘦身方法

方法:坐在椅子上,双腿并拢。一手扶在大腿上,一手放在腹部,收下颌,脊椎伸直。先腹部放松,用鼻子吸气,并用力扩展喉和胸,使气充满胸、腹部,肚子鼓起;然后放松下颌、呼气、同时放松胸部,肚子渐渐下去。呼气时要用吸气时的两倍时间从鼻子慢慢呼出、呼尽后,保持屏息状态1-2秒钟。

意识力:放在腹部呼吸上。注意事项:瑜伽的呼吸有深呼吸、轻呼吸和静呼吸。根据动作的幅度大小、难易程度而采用不同的呼吸方法。不论练什么,在练前练后都要这样调整呼吸,每次做5秒钟。

无论你是上学的学生还是上班的白领,无论你是有钱或者没钱,健康的瑜伽瘦身方法适合我们每一个人,没有经济负担,没有痛苦,在瘦身的同时,还可以帮助我们塑造优雅的气质。

(责任编辑:zxwq)