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不吃主食能减肥这个观点正确吗
2022-06-22

大家都知道,日常的主食中淀粉的含量是很高的,很多的减肥者为了减少淀粉的摄入量而选择不吃主食,让位这样能起到很好的减肥效果,这是真的吗?相信很多的朋友都对这个问题感兴趣,下面小编就向大家介绍一下这方面的内容,感兴趣的朋友别错过了。

1、主食并非肥胖的“真凶”。

其主要营养成分是碳水化合物,与蛋白质、脂肪一起被称为产能营养素,三者讲求平衡,任何一种摄入过多都会变成脂肪。同等重量下,碳水化合物所产生的能量易被身体利用,而脂肪所提供的能量约是碳水化合物的2.2倍,且不易被利用,所以摄入过多脂肪更易导致能量过剩。在我国相对发达地区,富含脂肪的动物性食物消费量超过需求,谷类摄入不足,导致食物能量摄入过高,这才是肥胖的祸源。

2、靠不吃主食减肥副作用大。

美国曾流行低碳水化合物减肥法,如今这一理论已被纠正,因为没有长期的减重效果,而且可能产生副作用,有报道指出该方法可能导致口臭、腹泻、疲劳和肌肉痉挛,甚至增加患心血管疾病的风险。

3、控制血糖也要吃主食。

不少糖友为控制血糖,盲目减少主食摄入,长期处于半饥饿状态,这样不利于控制病情。目前糖尿病膳食控制指南通常不要求糖尿病患者显著减少碳水化合物的摄入量,但强调选择升糖指数较低的食物。

综上所述,通过不吃主食减肥的方式其实并不靠谱,同时如果减肥者长期不吃主食还容易给身体造成伤害。因此,要减肥大家还是应该选择选择更加健康、更加科学的方式。如果大家对于减肥的话题感兴趣,想要了解更多与减肥有关的内容,可以持续的关注久久健康网。