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7招点燃热情 坚持健身完全停不下来
2022-06-22

运动健身贵在持之以恒,但是坚持不易,半途而废的情况并不少见。即便是专业健身人士也有情绪低落的时候,但他们总能克服自身的惰性,坚持下去。是什么秘诀让他们能这么热情坚持健身呢?7招让你也点燃热情,坚持健身完全停不下来

1. 激励视频或图片

当你处于锻炼激情低落,懒散不想去健身,看一些专业的健身视频或身材特棒的男模图片吧,想一想自己未来去沙滩旅行,总不想被人嘲笑自备游泳圈吧,给自己一些视觉和心理激励,好身材从不会自动找上门,需要汗水的浇灌。一般专业的健身房会在训练区墙装上电视,播放着健身教练的锻炼视频,其目的也是在锻炼的期间看着电视同时还能被他们的激情所感染和鼓舞。

2.找个健身搭档

找个健身伴儿和别人一起健身会比独自一人时更努力。如果1个朋友不够,可以找多个。参与的朋友越多,自觉性就会越高。这样能协助双方保持锻炼激情,避免一个人健身枯燥。选择健身搭档也是有条件的,要和你的水平相当,不然一个比你先放弃的逃兵,你的健身计划也被打乱了。

3.适时进健身房

什么时间去健身房最有效?要知道,健身最有利的时间段是健身房人不多也不少的时候。人少了让你觉得空荡荡的健身没有热情,人太多器材需要等也不方便。当人不多也不少的时候,可以激发你和别人比拼健身的热情也能避免人太多抢健身设备,进而影响你的健身计划。

4.选择休息

适当的休息,会让你的健身效果更好。当你健身的热情跌落到谷底的时候,不妨试试短时间休息一下。大概用一周以内,不用再去健身房,而是选择你喜欢的运动,跑步,游泳,羽毛球,网球等等,这样调节一个星期过后再回到健身房,相信你又会对器械训练重燃激情。

5.有规律的训练计划

健身是一件枯燥的事情,你需要有音乐,有自我奖励,也需要有一份适合自己的训练计划。如果一周去4至5次健身房,如果每天都选择练同样的肌肉群或者反复只练一组动作,这样很容易很快导致枯燥感,为何不试着换着健身顺序和锻炼的部位,来减少枯燥感的产生。

7.快乐运动健身

不要去计算你的运动究竟燃烧了多少脂肪,或是锻炼了哪块肌肉,而是想一想玩得高兴与否。

8.适时奖励自己

每完成一个运动目标,就要懂得犒劳自己。当然奖品不能是美食,可以享受一次泡沫浴,或买件漂亮的小号新衣服展示一下“运动成果”。