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三组瘦臂操 美丽从家开始
2022-06-22

毛巾瘦臂操

适用者:手臂内侧赘肉

Step1:两臂抓紧毛巾两端伸直于前胸。

Step2:双手向上伸直。

Step3:同时向右移动,手肘弯曲,右手用力拉然后再回到向上伸直的动作。

Step4:将双手在向左侧移动,重复第二个动作。

痛苦指数:*

维持度:****

安全度:*****

最终效果:***

伏地曲臂操

适用者:手臂肉松松

Step1:俯卧,两手掌撑在地面上,两手与肩同宽。

Step2:腿伸直,双臂向下弯曲后。

Step3:再向上撑地。

痛苦指数:**

维持度:***

安全度:*****

最终效果:**

画圈瘦臂操

适用者:手臂肥胖

Step1:双手向前伸直,两脚站立与肩同宽。

Step2:双手画圆,向外画圆20次。

Step3:再向内画圆20次。

痛苦指数:*

维持度:****

安全度:*****

最终效果:****

(实习编辑:童文冲)

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