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超负荷健身什么感觉
2022-11-23

肌肉酸痛会发生在超负荷运动后,因为身体在超负荷运动时会产生大量的乳酸。建议减少运动强度。超负荷运动后也会出现身体疲劳。建议在身体能承受的范围内锻炼。超负荷运动后还会出现心悸、胸闷等症状。不要经常过度锻炼,这不利于身体健康。

1、肌肉酸痛

超负荷健身后会出现肌肉酸痛的感觉,那是因为上时间高强度的锻炼时,身体产生大量的乳酸,这些乳酸无法被彻底的代谢掉,便会出现肌肉酸痛的感觉,再锻炼时建议减小锻炼的强度。

2、身体疲劳

超负荷健身后还会出现身体疲劳的现象,导致身体十分疲惫,即使经过充分的休息后也较难恢复至较佳的状态。这是因为运动强度过大,建议在身体能承受的范围内进行运动。

3、心脏不适

超负荷健身后心脏会出现不适感,因为超负荷健身心脏需要承受较大的压力,出现心悸胸闷的情况,长此以往便会积劳成疾,十分不利于身体健康,因此超负荷健身不适合经常进行。