当前位置:chinavp.com养生长期不吃早餐的5个危害,你知道吗?
长期不吃早餐的5个危害,你知道吗?
2023-01-17

都说“一日之计在于晨”,早上是美好生活的开端,而人体经过一夜的酣睡,体内存储的营养和能量消耗用尽,这使早餐也变成一天中补充元气的重要一餐。

但现实往往是早上起晚了来不及吃,周末一觉睡到午餐时间,种种原因导致许多人长期不吃早餐。中国营养学会发布的《中国居民早餐饮食状况调查报告》就显示:“成年人中不吃早餐的人数已超过35%”。

不吃早餐的危害

偶尔不吃早餐,或许你只是会觉得就是有点肚子饿罢了,但是经常不吃早餐,可就不仅仅是肚子饿那么简单了。小编整理了一下5个长期不吃早餐的危害,一起来看看吧!

血糖(血糖高)变化

经过一整夜的休息,人体内的糖原基本已经消耗殆尽,如果不吃早餐,就容易出现低血糖(低血糖)等症状;同时,机体分泌的胰岛素将无法正常工作,长此以往就容易发生胰岛素抵抗,可能诱发糖尿病。

效率低下

长期不吃早餐容易使血糖浓度变低,从而影响大脑兴奋度,导致人反应迟缓,同时无法集中注意力,不论对工作还是学习,都会产生效率低下的问题。

易患消化道疾病

在没有食物的时候,胃也照常在蠕动,不吃早餐就会影响胃液分泌和胆汁的排出,从而减弱消化系统的功能,容易诱发胃炎、胆结石等肠道疾病。

容易引起便秘(性爱秘籍)

在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,而不吃早餐会导致胃结肠反射失调,从而导致肠道功能紊乱,更容易引起便秘。

诱发心血管疾病

有研究表明,长期不吃早餐与饮食规律正常的人相比,患有心肌梗塞的病症的概率更大。长期不吃早餐容易使低密度脂蛋白沉积于血管内壁,导致动脉硬化的发生。